Programas de salud
Un plan que toma la forma de tu enfermedad
Cada programa cambia el aspecto de tu plan en el día a día.
Abrir un programa da otra forma al plan que ya tienes
Elegir un programa no abre un módulo aparte, una pestaña aparte ni un plan aparte. Cambia la forma diaria del plan que ya usas: qué comida se propone, a qué hora se te recuerda, qué nutriente se señala, qué aviso pasa al frente.
Puede haber varios programas activos a la vez, porque las personas también son así: quien tiene hipertensión puede querer además perder peso; quien está embarazada puede además tomar medicación tiroidea. Los programas no se anulan entre sí: se valoran juntos y, cuando dos reglas chocan, gana la más restrictiva.
Los programas crónicos siguen activos hasta que tú los cierres. Los periodos especiales como el embarazo o la lactancia tienen su propia duración; al terminar, la app no los apaga en silencio, pregunta si siguen vigentes. Las condiciones agudas caducan solas: una infección de garganta ya superada no debería seguir moldeando tu plan durante meses.
Control de peso
Un déficit sostenible en lugar de una restricción brusca. A medida que cambia tu peso, el objetivo se recalcula, y la proteína se prioriza para limitar la pérdida muscular. Si la medicación que tomas afecta al apetito o al metabolismo, el plan lo tiene en cuenta.
Diabetes
Los hidratos se reparten de forma equilibrada entre comidas en vez de acumularse en una. Los horarios de fármacos e insulina encajan en tu ritmo diario, y la distancia entre comida y dosis viene incorporada al plan. Si subes tus análisis, verás el recorrido de tu HbA1c y tu glucosa en ayunas a lo largo del tiempo.
Hipertensión
Hay un techo de sodio en cada comida del plan: retirar el salero no basta, también se cuenta el sodio oculto de los alimentos procesados. El potasio, el magnesio y la fibra se equilibran a la vez. Los recordatorios de medicación se colocan según cómo se mueve la tensión durante el día.
SOP
Un reparto de comidas que respeta la sensibilidad a la insulina, tentempiés que aplanan la carga glucémica y sugerencias que cambian con las fases de tu ciclo. Si tomas suplementos como inositol, vitamina D u omega-3, el análisis de las IDR los cuenta.
Tiroides
La medicación tiroidea es muy sensible a la absorción: el calcio, el hierro y la soja no se programan a la misma hora, y se deja suficiente distancia entre la dosis y el desayuno. Los alimentos bociógenos no se prohíben, pero su cantidad se mantiene constante: son los vaivenes los que mueven los valores.
Embarazo
Las necesidades de folato, hierro, yodo y calcio cambian por trimestre, y el plan sigue ese cambio. Los alimentos a evitar —carne cruda, lácteos sin pasteurizar, pescados con mucho mercurio, exceso de cafeína— quedan fuera de las sugerencias desde el principio. Durante el embarazo el motor de sugerencias sin receta se apaga y te remite a tu médico.
Lactancia
Durante la lactancia suben las necesidades de calorías y líquidos, y algunos fármacos pasan a la leche. El plan cubre esa necesidad mayor; si tu lista contiene una sustancia incompatible con la lactancia, se señala. Como en el embarazo, no se dan sugerencias sin receta: la decisión es de tu médico.
Alimentación vegetal
En la alimentación vegetal el riesgo no son las calorías sino los micronutrientes: B12, hierro, zinc, calcio, omega-3 y vitamina D. El plan sigue esos valores primero, reparte las fuentes de proteína a lo largo del día y combina el hierro con vitamina C para mejorar su absorción.
Dejar de fumar
Dejar de fumar cambia el apetito, la glucemia y el sueño; el plan lo tiene en cuenta para limitar el aumento de peso. Los productos de reemplazo de nicotina también entran en la lista de medicación y pasan por la comprobación de interacciones. Aquí las rachas se ganan su sitio: el contador avanza, no retrocede.
Salud capilar
La caída del cabello a menudo no es un problema en sí, sino una señal: el hierro, la ferritina, la vitamina D, el zinc y los valores tiroideos suelen estar implicados. El plan sigue esos valores y, si tus análisis muestran una carencia, orienta hacia allí las sugerencias de alimentación.
Ayuno y Ramadán
En el ayuno o la alimentación con ventana horaria, lo decisivo no es la ventana sino lo que metes dentro. El plan coloca las comidas en tu ventana, y el objetivo de líquidos y los horarios de medicación se recalculan en torno a ella. Si tienes un fármaco que no puede tomarse en ayunas, ese choque se señala.
Envejecer bien
Con la edad sube la necesidad de proteína, la vitamina D y el calcio mantienen su peso, y tomar varios fármacos eleva el riesgo de interacción. El plan sube el objetivo de proteína, vigila la salud ósea y aprieta el rastreo de interacciones a medida que crece tu lista.