Programas de salud
SOP
Un reparto de comidas que respeta la sensibilidad a la insulina, tentempiés que aplanan la carga glucémica y sugerencias que cambian con las fases de tu ciclo. Si tomas suplementos como inositol, vitamina D u omega-3, el análisis de las IDR los cuenta.
Este programa no es un plan de tratamiento. Vitonella te informa; no toma decisiones médicas. Habla con tu médico o tu farmacéutico antes de empezar este programa o de cambiar tu tratamiento.
Qué hace este programa
El plan se construye en torno a la sensibilidad a la insulina: los hidratos se reparten para aplanar la carga glucémica y los tentempiés se eligen para no disparar la glucosa. Las sugerencias cambian con las fases de tu ciclo. Si tomas suplementos como inositol, vitamina D u omega-3, el análisis de las IDR los cuenta, y si la misma sustancia llega de dos productos, se señala el solapamiento.
Funciones que entran en juego
Plan de comidas personalizado
Los planes diarios salen de tu objetivo, de tus enfermedades y de la comida que de verdad comes. Eliges la cocina —turca, mediterránea, del este de Asia— y el plan se compone dentro de ella. Cambia una comida que no te apetezca y el equilibrio del día se mantiene.
Nutrición personalizada
Las calorías son solo uno de los números que conviene mirar. El plan pesa a la vez proteína, fibra, micronutrientes y horarios de comida, y allí donde conoces tu hierro, tu B12, tu vitamina D o tu potasio, las propuestas se ajustan a esas cifras.
Condiciones de salud
Anota tus enfermedades en el perfil y deja que comidas, recordatorios y avisos las sigan. Hay setenta y ocho condiciones definidas: las crónicas siguen hasta que tú las cierres, las agudas caducan, y los periodos especiales como el embarazo o la lactancia llevan su propio calendario. Cuando una vence, la app no la retira en silencio: te pregunta.
Rachas
Se llevan rachas separadas para agua, alimentación, ejercicio, medicación y sueño. Cuando la vida se cruza puedes congelar una; las congelaciones están contadas, pero perder un día no borra el trabajo de un mes. No se trata de la semana perfecta, sino de mantener viva la costumbre.
Empieza hoy con este programa
Otros programas
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