Sağlık programları
Durumunuza göre şekillenen bir plan
Her program planınızın günlük görünümünü değiştirir.
Program açtığınızda planınız değişir
Bir program açtığınızda ayrı bir bölüm, ayrı bir sekme ya da ikinci bir plan oluşmaz. Zaten kullandığınız planın günlük görünümü değişir: hangi öğünün önerileceği, hangi saatte hatırlatılacağı, hangi besinin işaretleneceği ve hangi uyarının öne çıkacağı.
Aynı anda birden fazla program açık olabilir, çünkü insanlar da öyledir: hipertansiyonu olan biri aynı zamanda kilo vermek isteyebilir, gebe biri tiroit ilacı kullanıyor olabilir. Programlar birbirini iptal etmez; birlikte değerlendirilir ve iki kural çakıştığında daha kısıtlayıcı olan geçerli olur.
Kronik programlar siz kapatana kadar açık kalır. Gebelik ve emzirme gibi özel dönemlerin kendi süresi vardır ve süre dolduğunda uygulama programı sessizce kapatmaz, devam edip etmediğini size sorar. Akut durumlar ise kendiliğinden sona erer; geçmiş bir boğaz enfeksiyonunun aylarca planınızı şekillendirmesi gerekmez.
Kilo yönetimi
Ani kısıtlama yerine sürdürülebilir bir açık. Kilonuz değiştikçe hedef yeniden hesaplanır, protein ise kas kaybını sınırlamak için öncelikli tutulur. Kullandığınız ilaçlar iştahı ya da metabolizmayı etkiliyorsa bu da hesaba katılır.
Diyabet
Karbonhidrat gün içine dengeli dağıtılır, tek öğünde yığılmaz. İlaç ve insülin saatleri günlük düzeninize göre ayarlanır; öğün ile doz arasındaki mesafe planın içinde kuruludur. İlaç listenizi girdiğinizde besin etkileşimleri de taranır.
Hipertansiyon
Sodyum sınırı planın her öğününde gözetilir; tuzluğu kaldırmak yetmediği için işlenmiş gıdadaki gizli sodyum da hesaba katılır. Potasyum, magnezyum ve lif dengesi birlikte kurulur. Tansiyonu yükseltebilen meyan kökü gibi besinler ayrıca işaretlenir.
PKOS
Öğünler insülin duyarlılığı gözetilerek dağıtılır, atıştırmalıklar kan şekerini sıçratmayacak biçimde seçilir. Öneriler döngünüzün evrelerine göre değişir. İnositol, D vitamini ve omega-3 gibi takviyeler kullanıyorsanız günlük ihtiyaç analizi bunları da kapsar.
Tiroit
Tiroit ilacı emilime karşı çok duyarlıdır. Kalsiyum, demir ve soya ilaçla aynı saate denk getirilmez; ilaç ile kahvaltı arasına yeterli mesafe konur. Guatrojen besinler yasaklanmaz, yalnızca miktarları tutarlı tutulur — değerleri oynatan şey dalgalanmadır.
Gebelik
Folat, demir, iyot ve kalsiyum ihtiyacı trimestere göre değiştiği için plan da bu değişimi izler. Kaçınılması gereken besinler — çiğ et, pastörize edilmemiş süt ürünleri, cıva oranı yüksek balıklar, aşırı kafein — öğün önerilerine hiç girmez. Gebelikte reçetesiz ilaç önerisi motoru kapanır ve sizi hekiminize yönlendirir.
Emzirme
Emzirme döneminde kalori ve sıvı ihtiyacı artar; plan bu artışı karşılar. Bazı ilaçlar süte geçtiği için ilaç listeniz emzirme uyumluluğu açısından taranır ve uyumsuz bir madde varsa işaretlenir. Gebelikte olduğu gibi reçetesiz öneri verilmez.
Bitkisel beslenme
Bitkisel beslenmede asıl risk kalori değil mikro besindir: B12, demir, çinko, kalsiyum, omega-3 ve D vitamini. Plan bu değerleri öncelikli izler, protein kaynaklarını gün içine yayar ve demir emilimini artırmak için C vitamini eşleşmeleri kurar.
Sigarayı bırakma
Bırakma sürecinde iştah artar, kan şekeri dalgalanır ve uyku düzeni bozulur; plan kilo alımını sınırlamak için bunları hesaba katar. Nikotin replasman ürünleri de ilaç listesine girer ve etkileşim kontrolünden geçer. Seriler burada özellikle işe yarar.
Saç sağlığı
Saç dökülmesi çoğu zaman kendi başına bir sorun değil bir göstergedir; demir, ferritin, D vitamini, çinko ve tiroit değerleri sık sık işin içindedir. Plan bu değerleri gözetir ve eksiklik bildiğiniz bir alan varsa beslenme önerilerini oraya yöneltir.
Oruç ve ramazan
Oruçta belirleyici olan pencerenin uzunluğu değil, o pencereye ne sığdırdığınızdır. Plan öğünleri yeme aralığınıza yerleştirir; sıvı hedefi ve ilaç saatleri buna göre yeniden hesaplanır. Aç karnına alınamayan bir ilacınız varsa bu çakışma işaretlenir.
Sağlıklı yaşlanma
Yaşla birlikte protein ihtiyacı artar, D vitamini ile kalsiyum önemini korur, çoklu ilaç kullanımı ise etkileşim riskini büyütür. Plan protein hedefini yükseltir, kemik sağlığını gözetir ve ilaç listeniz uzadıkça daha çok etkileşim çifti taranmış olur.