Gesundheitsprogramme
Ein Plan, der die Form Ihrer Erkrankung annimmt
Jedes Programm verändert, wie Ihr Plan im Alltag aussieht.
Ein Programm formt den Plan um, den Sie schon haben
Ein Programm zu wählen öffnet kein eigenes Modul, keinen eigenen Reiter und keinen eigenen Plan. Es verändert die tägliche Gestalt des Plans, den Sie ohnehin nutzen: welche Mahlzeit vorgeschlagen wird, zu welcher Uhrzeit erinnert wird, welcher Nährstoff markiert wird, welcher Hinweis nach vorne rückt.
Mehrere Programme können gleichzeitig aktiv sein, denn Menschen sind auch so: Wer Bluthochdruck hat, möchte vielleicht zugleich abnehmen; wer schwanger ist, nimmt vielleicht zugleich Schilddrüsenmedikamente. Programme heben einander nicht auf — sie werden gemeinsam gewichtet, und wo zwei Regeln kollidieren, gewinnt die strengere.
Chronische Programme bleiben offen, bis Sie sie schließen. Besondere Phasen wie Schwangerschaft und Stillzeit haben eine eigene Dauer; läuft sie ab, schaltet die App nicht still ab, sondern fragt nach. Akute Zustände enden von selbst — eine überstandene Halsentzündung soll den Plan nicht monatelang prägen.
Gewichtsmanagement
Ein tragfähiges Defizit statt plötzlicher Einschränkung. Ändert sich Ihr Gewicht, wird das Ziel neu berechnet, und Eiweiß hat Vorrang, um Muskelverlust zu begrenzen. Beeinflussen Ihre Medikamente Appetit oder Stoffwechsel, berücksichtigt der Plan das.
Diabetes
Kohlenhydrate werden gleichmäßig über die Mahlzeiten verteilt statt in einer zu häufen. Medikamenten- und Insulinzeiten fügen sich in Ihren Tagesrhythmus, der Abstand zwischen Mahlzeit und Dosis ist im Plan angelegt. Laden Sie Werte hoch, wird der Verlauf von HbA1c und Nüchternglukose über die Zeit sichtbar.
Bluthochdruck
Eine Natriumgrenze gilt in jeder Mahlzeit des Plans — den Salzstreuer wegzustellen genügt nicht, auch verstecktes Natrium in verarbeiteten Lebensmitteln wird gezählt. Kalium, Magnesium und Ballaststoffe werden mitbalanciert. Erinnerungen richten sich danach, wie der Blutdruck über den Tag verläuft.
PCOS
Eine Mahlzeitenverteilung, die die Insulinempfindlichkeit achtet, Snacks, die die glykämische Last glätten, und Vorschläge, die sich mit den Zyklusphasen verschieben. Nehmen Sie Inositol, Vitamin D oder Omega-3, zählt die RDA-Analyse sie mit.
Schilddrüse
Schilddrüsenmedikamente reagieren empfindlich auf die Aufnahme: Kalzium, Eisen und Soja stehen nicht zur selben Uhrzeit, und zwischen Dosis und Frühstück liegt genug Abstand. Goitrogene Lebensmittel werden nicht verboten, ihre Menge aber konstant gehalten — es sind die Schwankungen, die die Werte bewegen.
Schwangerschaft
Der Bedarf an Folat, Eisen, Jod und Kalzium ändert sich je Trimester, und der Plan folgt dieser Änderung. Zu meidende Lebensmittel — rohes Fleisch, nicht pasteurisierte Milchprodukte, quecksilberreiche Fische, zu viel Koffein — fallen von vornherein aus den Vorschlägen. In der Schwangerschaft schaltet sich die OTC-Empfehlung ab und verweist auf Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Stillzeit
In der Stillzeit steigen Kalorien- und Flüssigkeitsbedarf, und manche Medikamente gehen in die Milch über. Der Plan deckt den höheren Bedarf; enthält Ihre Liste einen mit dem Stillen unverträglichen Stoff, wird das markiert. Wie in der Schwangerschaft gibt es keine OTC-Empfehlung — die Entscheidung liegt bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Pflanzenbasiert
Bei pflanzlicher Ernährung liegt das Risiko nicht bei den Kalorien, sondern bei den Mikronährstoffen: B12, Eisen, Zink, Kalzium, Omega-3 und Vitamin D. Der Plan verfolgt diese zuerst, verteilt Eiweißquellen über den Tag und kombiniert Eisen mit Vitamin C, um die Aufnahme zu verbessern.
Rauchstopp
Der Rauchstopp verändert Appetit, Blutzucker und Schlaf; der Plan berücksichtigt das, um Gewichtszunahme zu begrenzen. Nikotinersatzprodukte gehören ebenfalls in die Medikamentenliste und durchlaufen die Wechselwirkungsprüfung. Serien bewähren sich hier besonders: Der Zähler läuft vorwärts, nicht rückwärts.
Haargesundheit
Haarausfall ist oft kein eigenes Problem, sondern ein Signal: Eisen, Ferritin, Vitamin D, Zink und Schilddrüsenwerte sind häufig beteiligt. Der Plan verfolgt diese Werte und lenkt die Ernährungsvorschläge dorthin, wo Ihre Laborwerte einen Mangel zeigen.
Fasten & Ramadan
Beim Fasten oder zeitlich begrenzten Essen ist nicht das Fenster entscheidend, sondern was hineinpasst. Der Plan legt Mahlzeiten in Ihr Essfenster; Flüssigkeitsziel und Medikamentenzeiten werden entsprechend neu berechnet. Lässt sich ein Medikament nicht nüchtern einnehmen, wird diese Kollision markiert.
Gesundes Altern
Mit den Jahren steigt der Eiweißbedarf, Vitamin D und Kalzium bleiben wichtig, und mehrere Medikamente erhöhen das Wechselwirkungsrisiko. Der Plan hebt das Eiweißziel, achtet auf die Knochengesundheit und verschärft die Wechselwirkungsprüfung, je länger Ihre Liste wird.