Um plano que toma a forma da sua doença

Um défice sustentável em vez de uma restrição súbita. À medida que o peso muda, o objetivo é recalculado, e a proteína é priorizada para limitar a perda muscular. Se a medicação que toma afeta o apetite ou o metabolismo, o plano conta com isso.

Os hidratos são distribuídos de forma equilibrada pelas refeições em vez de se acumularem numa só. Os horários de fármacos e insulina encaixam no seu ritmo, e a distância entre refeição e dose já está no plano. Se carregar análises, verá o percurso da sua HbA1c e da glicemia em jejum ao longo do tempo.

Há um teto de sódio em cada refeição do plano: afastar o saleiro não chega, conta-se também o sódio escondido nos alimentos processados. Potássio, magnésio e fibra são equilibrados em conjunto. Os lembretes de medicação ajustam-se ao modo como a tensão evolui ao longo do dia.

Uma distribuição de refeições que respeita a sensibilidade à insulina, snacks que achatam a carga glicémica e sugestões que mudam com as fases do seu ciclo. Se toma suplementos como inositol, vitamina D ou ómega-3, a análise das DDR conta-os.

A medicação da tiroide é muito sensível à absorção: cálcio, ferro e soja não ficam à mesma hora e deixa-se distância suficiente entre a dose e o pequeno-almoço. Os alimentos bociogénicos não são proibidos, mas a sua quantidade mantém-se constante — são as oscilações que mexem com os valores.

As necessidades de folato, ferro, iodo e cálcio mudam por trimestre, e o plano acompanha essa mudança. Os alimentos a evitar — carne crua, laticínios não pasteurizados, peixes com muito mercúrio, excesso de cafeína — saem das sugestões desde o início. Na gravidez o motor de sugestões sem receita desliga-se e remete-a para o seu médico.

Na amamentação sobem as necessidades de calorias e líquidos, e alguns fármacos passam para o leite. O plano cobre essa necessidade maior; se a sua lista tiver uma substância incompatível com a amamentação, isso é assinalado. Tal como na gravidez, não são dadas sugestões sem receita — a decisão é do seu médico.

Na alimentação vegetal o risco não são as calorias mas os micronutrientes: B12, ferro, zinco, cálcio, ómega-3 e vitamina D. O plano segue primeiro estes valores, distribui as fontes de proteína ao longo do dia e junta o ferro à vitamina C para melhorar a absorção.

Deixar de fumar muda o apetite, a glicemia e o sono; o plano conta com isso para limitar o aumento de peso. Os produtos de substituição de nicotina também entram na lista de medicação e passam pela verificação de interações. Aqui as sequências mostram o seu valor: o contador avança, não recua.

A queda de cabelo muitas vezes não é um problema em si mas um sinal: ferro, ferritina, vitamina D, zinco e valores da tiroide estão frequentemente envolvidos. O plano segue esses valores e, se as suas análises mostrarem falta, orienta para aí as sugestões alimentares.

No jejum ou na alimentação com janela horária, o que conta não é a janela mas o que lá coloca dentro. O plano coloca as refeições na sua janela, e o objetivo de líquidos e os horários da medicação são recalculados em torno dela. Se tiver um fármaco que não pode ser tomado em jejum, esse conflito é assinalado.

Com a idade sobe a necessidade de proteína, a vitamina D e o cálcio mantêm o seu peso, e tomar vários fármacos aumenta o risco de interação. O plano sobe o objetivo proteico, vigia a saúde óssea e aperta a análise de interações à medida que a lista cresce.