健康方案
一份顺着你病情成形的计划
每一个方案都会改变你计划的日常样貌。
开启方案，会重塑你手上的这份计划
选择一个方案不会打开单独的模块、单独的标签页或单独的计划。它改变的是你已经在用的那份计划的日常形态：推荐哪一餐、在哪个时刻提醒、标出哪种营养素、把哪条提示提到前面。
多个方案可以同时启用，因为人本来就是这样：高血压的人也可能想减重，怀孕的人也可能在服甲状腺药物。方案之间不会互相抵消——它们会被一起权衡，两条规则冲突时，以更严格的一条为准。
慢性方案会一直启用，直到你把它关闭。孕期与哺乳期这类特殊时期有各自的时长；到期时应用不会悄悄关掉，而是询问是否仍然适用。急性状况会自行到期——已经好了的咽喉感染，不该继续影响你几个月的计划。
体重管理
可持续的热量缺口，而不是骤然限制。随着体重变化目标会重新计算，蛋白质被优先保障以减少肌肉流失。如果你服用的药物影响食欲或代谢，计划会把这一点计入。
糖尿病
碳水会均衡分配到各餐，而不是集中在一餐。用药与胰岛素的时间融入你的日常节奏，用餐与给药之间的间隔本就写在计划里。上传化验后，你的糖化血红蛋白与空腹血糖随时间的走势会呈现在图表上。
高血压
计划的每一餐都遵守钠的上限——收起盐罐还不够，加工食品里的隐性钠同样计入。钾、镁与膳食纤维会一并平衡。用药提醒会依据血压在一天中的变化来安排。
多囊卵巢综合征
兼顾胰岛素敏感性的餐次分配、能压平血糖负荷的加餐，以及随周期阶段变化的建议。若你服用肌醇、维生素 D 或欧米伽-3 等补充剂，RDA 分析会一并计入。
甲状腺
甲状腺药物对吸收极为敏感：钙、铁与大豆不会被安排在同一时刻，给药与早餐之间会留出足够间隔。致甲状腺肿的食物不会被禁止，但摄入量会保持稳定——真正牵动数值的是波动。
孕期
叶酸、铁、碘与钙的需求随孕期阶段变化，计划会跟随这种变化。需要回避的食物——生肉、未经巴氏消毒的乳制品、高汞鱼类、过量咖啡因——从一开始就不会出现在建议中。孕期内非处方建议引擎会关闭，并引导你咨询医生。
哺乳期
哺乳期热量与液体需求上升，部分药物会进入乳汁。计划会满足更高的需求；若你的用药清单中含有与哺乳不相容的成分，会被标记出来。与孕期一样，不提供非处方建议——决定权在你的医生。
植物性饮食
植物性饮食的风险不在热量，而在微量营养素：B12、铁、锌、钙、欧米伽-3 与维生素 D。计划优先跟踪这些数值，把蛋白质来源分散到全天，并将铁与维生素 C 搭配以提升吸收。
戒烟
戒烟会改变食欲、血糖与睡眠；计划会计入这些变化，以控制体重增加。尼古丁替代产品同样进入用药清单，并通过相互作用检查。连续记录在这里格外有用：计数向前走，而不是往回退。
头发健康
脱发往往不是问题本身，而是一个信号：铁、铁蛋白、维生素 D、锌与甲状腺指标常常牵涉其中。计划会跟踪这些数值，若化验显示不足，就把饮食建议导向那里。
斋戒与斋月
断食或限时进食的关键不在窗口本身，而在你往窗口里放了什么。计划会把餐食安排进你的进食窗口，饮水目标与服药时间也随之重新计算。如果你有不能空腹服用的药物，这一冲突会被标出。
健康老龄
随着年龄增长，蛋白质需求上升，维生素 D 与钙依然重要，而同时服用多种药物会抬高相互作用风险。计划会调高蛋白质目标、关注骨骼健康，并随着用药清单变长而收紧相互作用筛查。