Программы здоровья
Управление весом
Устойчивый дефицит вместо резкого ограничения. По мере изменения веса цель пересчитывается, а белок держится в приоритете, чтобы ограничить потерю мышц. Если ваши лекарства влияют на аппетит или обмен веществ, план это учитывает.
Что делает эта программа
План строится на устойчивом дефиците; по мере изменения веса цель пересчитывается, а белок держится в приоритете, чтобы ограничить потерю мышц. Если ваши лекарства влияют на аппетит, водный баланс или обмен веществ, это учитывается. Весы — не единственный сигнал: недельная сводка показывает и то, сколько из плана выполнено, ведь в долгую решает не цифра одной недели, а способность продолжать.
Какие возможности подключаются
Персональный план питания
Планы на день вырастают из вашей цели, ваших болезней и той еды, которую вы действительно едите. Кухню выбираете вы — турецкая, средиземноморская, восточноазиатская — и план собирается внутри неё. Замените блюдо, которое не нравится: баланс дня всё равно сойдётся.
Персональное питание
Калории — лишь одно из чисел, за которыми стоит следить. План взвешивает вместе белок, клетчатку, микронутриенты и время приёмов пищи, а там, где вы знаете своё железо, B12, витамин D или калий, рекомендации подстраиваются под эти цифры.
Планирование недели
Ближайшая неделя разложена перед вами: приёмы пищи, дозы, движение и всё, что просит подготовки заранее. В конце приходит сводка о том, сколько из плана вы действительно выдержали. Неделя показывает то, чего не покажет один день: где вы срываетесь, видно только в рисунке.
Серии
Для воды, питания, движения, лекарств и сна ведутся отдельные серии. Когда вмешивается жизнь, серию можно заморозить; заморозки сочтены, но один пропущенный день не стирает месяц работы. Речь не о безупречной неделе, а о том, чтобы привычка осталась живой.
Эта программа не является планом лечения. Vitonella информирует вас и не принимает медицинских решений. Поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем начать программу или изменить лечение.
Начните эту программу сегодня
Другие программы
Информация в Vitonella не является медицинской рекомендацией. Прежде чем менять лечение, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.