Programmi salute
Gestione del peso
Un deficit sostenibile invece di una restrizione improvvisa. Man mano che il peso cambia l’obiettivo viene ricalcolato, e le proteine hanno la priorità per limitare la perdita muscolare. Se i farmaci che assumi influiscono su appetito o metabolismo, il piano ne tiene conto.
Che cosa fa questo programma
Il piano poggia su un deficit sostenibile; al variare del peso l’obiettivo viene ricalcolato e le proteine hanno la priorità per limitare la perdita muscolare. Se i tuoi farmaci incidono su appetito, equilibrio dei liquidi o metabolismo, se ne tiene conto. La bilancia non è l’unico segnale: il riepilogo settimanale mostra anche quanto del piano hai completato, perché a lungo termine non decide il numero di una settimana ma la capacità di continuare.
Le funzioni che entrano in gioco
Piano pasti personalizzato
I piani giornalieri nascono dal tuo obiettivo, dalle tue patologie e dal cibo che mangi davvero. Scegli tu la cucina — turca, mediterranea, dell’Asia orientale — e il piano si compone dentro quella cucina. Sostituisci un pasto che non ti va e l’equilibrio della giornata regge lo stesso.
Nutrizione personalizzata
Le calorie sono solo uno dei numeri che contano. Il piano soppesa insieme proteine, fibre, micronutrienti e orari dei pasti, e dove conosci i tuoi valori di ferro, B12, vitamina D o potassio, le proposte si adeguano a quei numeri.
Pianificazione settimanale
La settimana che arriva, distesa davanti a te: pasti, dosi, movimento e tutto ciò che chiede di essere preparato prima. Alla fine ricevi un riepilogo di quanto del piano hai davvero mantenuto. Una settimana mostra ciò che un singolo giorno non può mostrare: dove cedi si vede soltanto nello schema.
Serie
Si tengono serie separate per acqua, alimentazione, movimento, farmaci e sonno. Quando la vita si mette in mezzo puoi congelarne una; i congelamenti sono contati, ma un giorno saltato non cancella il lavoro di un mese. Non si tratta della settimana perfetta, ma di tenere viva l’abitudine.
Questo programma non è un piano di cura. Vitonella ti informa; non prende decisioni mediche. Parla con il tuo medico o il tuo farmacista prima di iniziare questo programma o di modificare la terapia.
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Altri programmi
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