برنامههای سلامت
مدیریت وزن
کسری پایدار بهجای محدودیت ناگهانی. با تغییر وزن، هدف دوباره محاسبه میشود و پروتئین در اولویت میماند تا از دست رفتن عضله محدود شود. اگر داروهایتان بر اشتها یا سوختوساز اثر بگذارند، برنامه آن را به حساب میآورد.
این برنامه چه میکند
برنامه بر کسری پایدار بنا میشود؛ با تغییر وزن، هدف بازمحاسبه میشود و پروتئین برای محدود کردن از دست رفتن عضله در اولویت میماند. اگر داروهایتان بر اشتها، تعادل مایعات یا سوختوساز اثر بگذارند، به حساب میآید. ترازو تنها نشانه نیست: خلاصهٔ هفتگی نشان میدهد چه اندازه از برنامه را انجام دادهاید، چون در بلندمدت عدد یک هفته تعیینکننده نیست، توان ادامه دادن است.
قابلیتهایی که وارد کار میشوند
برنامه غذایی شخصی
برنامههای روزانه از هدف شما، بیماریهایتان و غذایی که واقعاً میخورید زاده میشوند. آشپزی را خودتان انتخاب میکنید — ترکی، مدیترانهای، شرق آسیا — و برنامه در دل همان آشپزی چیده میشود. وعدهای را که نمیپسندید عوض کنید؛ تعادل روز همچنان برقرار میماند.
تغذیه شخصیسازیشده
کالری تنها یکی از عددهایی است که ارزش پیگیری دارد. برنامه پروتئین، فیبر، ریزمغذیها و زمان وعدهها را با هم میسنجد، و هرجا مقدار آهن، B12، ویتامین D یا پتاسیم خود را بدانید، پیشنهادها با همان عددها هماهنگ میشوند.
برنامهریزی هفتگی
هفتهٔ پیشِ رو پیش چشمتان گسترده است: وعدهها، دوزها، تحرک و هر چه از پیش آمادهسازی میخواهد. در پایانش خلاصهای میگیرید از اینکه چه اندازه از برنامه را واقعاً نگه داشتهاید. یک هفته چیزی را نشان میدهد که یک روز نمیتواند: جایی که میلغزید تنها در الگو پیداست.
زنجیرهها
برای آب، تغذیه، ورزش، دارو و خواب زنجیرههای جدا نگه داشته میشود. وقتی زندگی سر راه میآید میتوانید یکی را فریز کنید؛ فریزها شمردهاند، اما یک روزِ از دست رفته کار یک ماه را پاک نمیکند. سخن بر سر هفتهٔ بیعیب نیست، بر سر زنده نگه داشتن عادت است.
این برنامه یک طرح درمان نیست. Vitonella به شما اطلاع میدهد و تصمیم پزشکی نمیگیرد. پیش از آغاز این برنامه یا تغییر درمان خود با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
همین امروز این برنامه را شروع کنید
برنامههای دیگر
اطلاعات موجود در Vitonella توصیه پزشکی نیست. پیش از تغییر درمان خود با پزشک یا داروساز مشورت کنید.