البرامج الصحية
إدارة الوزن
عجز قابل للاستمرار بدل تقييد مفاجئ. ومع تغيّر وزنك يُعاد حساب الهدف، ويُقدَّم البروتين للحدّ من فقدان العضلات. وإن كانت أدويتك تؤثر في الشهية أو الأيض، فالخطة تحسب لذلك حسابه.
ماذا يفعل هذا البرنامج
تُبنى الخطة على عجز قابل للاستمرار؛ ومع تغيّر وزنك يُعاد حساب الهدف، ويُقدَّم البروتين للحدّ من فقدان العضلات. وإن كانت أدويتك تؤثر في الشهية أو توازن السوائل أو الأيض، فذلك محسوب. والميزان ليس المؤشّر الوحيد: يُظهر الملخّص الأسبوعي كم أنجزت من الخطة أيضًا، لأن الحاسم على المدى الطويل ليس رقم أسبوع واحد بل القدرة على الاستمرار.
المزايا التي تدخل في العمل
خطة وجبات مخصّصة
تنشأ الخطط اليومية من هدفك وأمراضك والطعام الذي تأكله فعلًا. أنت من يختار المطبخ — تركي أو متوسطي أو شرق آسيوي — وتُؤلَّف الخطة داخل ذلك المطبخ. استبدل وجبة لا تشتهيها ويبقى توازن اليوم قائمًا.
تغذية مخصّصة
السعرات ليست إلا واحدًا من الأرقام الجديرة بالمتابعة. تزن الخطة معًا البروتين والألياف والمغذّيات الدقيقة وتوقيت الوجبات، وحيث تعرف قيم الحديد وفيتامين B12 وفيتامين D والبوتاسيوم لديك، تتبع الاقتراحات تلك الأرقام.
تخطيط أسبوعي
الأسبوع القادم مبسوط أمامك: الوجبات والجرعات والحركة وكل ما يحتاج تحضيرًا مسبقًا. وفي نهايته يصلك ملخّص لما التزمت به فعلًا من الخطة. الأسبوع يُظهر ما لا يقدر يوم واحد على إظهاره: موضع تعثّرك لا يتبيّن إلا في النمط.
السلاسل
تُحفظ سلاسل منفصلة للماء والتغذية والحركة والدواء والنوم. وحين تعترض الحياة يمكنك تجميد إحداها؛ التجميدات معدودة، لكن يومًا واحدًا يفوتك لا يمحو جهد شهر. المسألة ليست أسبوعًا بلا خطأ، بل إبقاء العادة حيّة.
هذا البرنامج ليس خطة علاج. Vitonella تُعلمك ولا تتخذ قرارات طبية. تحدّث إلى طبيبك أو صيدليك قبل بدء هذا البرنامج أو تغيير علاجك.
ابدأ هذا البرنامج اليوم
برامج أخرى
المعلومات في Vitonella ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك أو صيدليك قبل تغيير علاجك.